Educação Física
Ano/Etapa: 7° ano – Anos Finais
Unidade temática: Saúde.
26° semana (30/11/2020 – 04/12/2020).
EXERCÍCIO FÍSICO x
ATIVIDADE FÍSICA x SEDENTARISMO
Manter o corpo em
movimento é, sem dúvida, um dos principais pilares de uma vida saudável. A
prática por si só é super benéfica, mas quando aliada a outros hábitos, como a
alimentação adequada e saudável, tende a ser ainda melhor para a saúde. E os
resultados disso podem ser percebidos em qualquer fase da vida.
Quando se fala em uma
vida fisicamente ativa logo alguns termos vêm em mente, começando por atividade física e exercício físico. Embora
exista uma diferença conceitual entre os dois, uma coisa é unânime: ambos fazem
bem. Já outra palavra muito disseminada nesse universo é o sedentarismo, mas
para esse caso a dica é uma só: ligar o sinal vermelho.
O que é o sedentarismo?
Apesar do termo sedentarismo ser
muito falado, o correto é comportamento
sedentário, que representa o tempo que passamos gastando pouca
energia e que acontece geralmente quando passamos longas horas sentados ou
deitados. Por conta da nossa rotina, principalmente de trabalho e estudo e
especialmente em tempos de pandemia, essa é uma conduta muito comum entre as
pessoas.
O problema é que até
mesmo no período de lazer temos a tendência de optar por atividades de pouco
gasto calórico. Estamos falando do período prolongado em frente às telas, sejam
elas de celulares, computadores, tablets ou televisores. A situação é mais
preocupante em relação às crianças, que estão abrindo mão das brincadeiras
infantis, lúdicas e estimulantes para o seu desenvolvimento, para passar mais
tempo no celular, por exemplo.
As evidências científicas
mostram que longos períodos em comportamentos sedentários podem gerar um maior
risco de mortalidade, surgimento de diabetes, doenças cardiovasculares e
câncer, independentemente da quantidade de atividade física feita.
Atividade Física ou
Exercício Físico? Atividade Física: é um comportamento que envolve os movimentos
do corpo, que são feitos de maneira intencional. Desse modo, os movimentos
involuntários, como respirar e fazer o coração bater, não contam. Além disso, a
atividade física também envolve uma relação com a sociedade e com o ambiente no
qual a pessoa está inserida. Isso quer dizer que: a sua atividade pode estar
presente no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento para a escola ou o
trabalho. Por estar presente de uma forma mais ampla no cotidiano, ela pode ser
indicada por qualquer profissional da saúde. Exemplos: andar numa praça, varrer
e arrumar a casa, dançar e etc. Exercício
Físico: quando a atividade física é planejada e estruturada com
o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura
muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos falando do exercício físico.
Nesse caso, ele geralmente é orientado por um profissional de educação física.
Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade
física é um exercício físico. Exemplos: musculação na academia, dançar numa
academia, natação na academia, etc.
Qual o melhor? Existem evidências
científicas que apontam benefícios tanto de um quanto de outro. Em relação à
atividade física, ela pode reduzir os riscos de mortalidade e de desenvolver
doenças como o câncer, diabetes, diabetes gestacional, hipertensão, acidente
vascular cerebral (derrame) e doenças do coração. Já o exercício físico, além
de trazer todos os benefícios que a atividade física também traz, é eficaz para
manter o controle do peso, a redução dos sintomas depressivos e para melhorar a
qualidade do sono e a preservação da cognição, além de também ajudar no
tratamento e controle de diversas doenças crônicas.
Atividade física
1) O que é necessário para
se ter uma vida saudável?
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2) O que é o sedentarismo?
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3) O texto fala que alguns
comportamentos podem nos deixar sedentários. Que comportamentos são esses?
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4) Quais os malefícios que
o sedentarismo traz para o ser humano?
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5) O que é Atividade
Física?
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6) O que é Exercício
Físico?
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7) Citem 02 exemplos de
atividade física e 02 exemplos de exercício físico.
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8) Sabendo das informações
que o texto nos passou, você aluno (a), pratica atividade física ou exercício
físico? Qual você pratica?
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BOA ATIVIDADE!
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