Educação Física - 6ª semana - 8º ano

EDUCAÇÃO FÍSICA – 6ª SEMANA

Ano/Etapa: 8º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Educação Física

Unidade Temática: Ginástica

Objetos de Conhecimento: Ginástica de conscientização corporal

Habilidade: (EF89EF10)

ATIVIDADE 1 – ATIVIDADE TEÓRICA

Leitura:

 GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

As ginásticas de conscientização corporal são práticas milenares, como o relaxamento, a meditação e a automassagem, que tiveram origem em países orientais. Elas foram organizadas e utilizadas na busca pelo equilíbrio e, consequentemente, seus enfoques concentram-se principalmente na prevenção de doenças e na procura cotidiana pelo bem-estar. O autoconhecimento das sensações/percepções corporais permite a identificação de alguns desequilíbrios que, se forem percebidos em seu início, podem ser tratados, evitando a manifestação do estágio chamado de doença.

ALONGAMENTO

O alongamento é uma prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária. Mas, mesmo assim, muitas pessoas acabam por não fazer os alongamentos na frequência e na forma que deveriam, o que pode acarretar problemas maiores no futuro.

YOGA

Se você acha que yoga é apenas torcer e movimentar o corpo de forma esquisita, está na hora de repensar. Yoga é muito mais do que posturas. Derivado da palavra em sânscrito "yuj", que significa "unir ou integrar", yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos. Yoga é harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação.

PILATES

Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados nos Solo ou em Equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.

PARTE 2: ATIVIDADE PRÁTICA

v  Vamos reunir seus familiares e realizar essa série de alongamentos.

Alongamento

Materiais: Dispositivo eletrônico para reprodução de músicas (reprodutor de CD ou DVD; computador), músicas acompanhadas por sons da natureza.

Procedimentos:

Ø  Para cada exercício, o alongamento deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos, não trará efeito e mais do que 45 segundos, pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.

YOGA

Materiais: dispositivo eletrônico para reprodução de músicas (reprodutor de CD ou DVD; computador), músicas à gosto.

Procedimentos:

Convide seus familiares e procure um lugar tranquilo na sua casa, no qual não haja barulho ou trânsito de pessoas e que esteja limpo, para que você possa ficar descalço sobre colchonetes ou toalhas.

Abaixo, segue um link de uma aula para iniciantes de Yoga.

https://www.youtube.com/watch?v=jtbokNDlE-o