9º ano - Educação Física - Atividade complementar - Willian

SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO, CIÊNCIA E TECNOLOGIA.

PROJETO DE ATIVIDADES COMPLEMENTARES – 2020

 

COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA

ANO: 9º ANO

UNIDADE TEMÁTICA: Ginásticas

OBJETO DE CONHECIMENTO: Ginástica de Condicionamento Físico

HABILIDADES:

(EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.

(EF67EF09) Construir, coletivamente, procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos, com o objetivo de promover a saúde.

 

Capacidades Físicas

Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistência, Força, Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade.

Força: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.

Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.

Agilidade: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é importante.

Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.

Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude

Resistência: É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez.

Agora é com você. Responda:

1. De acordo com a sua opinião, qual a definição ou conceito de capacidade física para o ser humano?

2. Relacione as capacidades físicas vistas acima, com os tipos de treinos ou esportes.

Ex: Força – Musculação    Agilidade -   

Velocidade -            

Equilíbrio -   

Flexibilidade -          

Resistência -           

3. Cite dois exemplos de exercícios (capacidades físicas) que realizamos em nosso dia a dia para cada item listado abaixo.

Força

Flexibilidade

Agilidade

Resistência

Velocidade

Equilíbrio

 

4. Escolha duas capacidades físicas e realize exercícios físicos que são indicados para melhorá-las, registrem através de vídeos ou fotos a prática de seus exercícios que podem ser feitos por toda sua família também.

EX: Capacidade Física: Flexibilidade Exercício: Alongamento

OBS: Vídeo rápido demonstrando a execução do exercício escolhido.