Educação Física - EJA - 2ª semana

EDUCAÇÃO FÍSICA – 2ª SEMANA

ANO/SEGMENTO: EJA III e IV - Segundo Segmento

COMPONENTE CURRICULAR Educação Física

UNIDADE TEMÁTICA: Ginástica

OBJETO DO CONHECIMENTO: Ginástica de Condicionamento Físico

Habilidades: (EF89EF04)

PARTE 1: ATIVIDADE PRÁTICA

Objetivo: Conhecer os princípios benéficos para a saúde, através de exercícios de condicionamento físico, incentivando assim a realização da prática em algum momento do seu dia.

Alongamento

-  Puxe o calcanhar em direção ao glúteo. 15 seg - 3 vezes cada lado

-  Em pé, eleve os braços acima da cabeça, entrelaçando as mãos e direcionando para cima. 30 seg.

-  Em pé, pernas juntas, flexão do tronco, direcionar as mãos para ponta dos pés. 20 seg.

-      Entrelaçar as mãos acima da cabeça, pernas em abertura, incina o corpo para direita 15 seg e esquerda 15 seg.

Aquecimento

-  Corrida parada 20 vezes

-  Agachamento 15 vezes

-  Polichinelo 30 vezes

-  Corrida parada 30 vezes

- Salto na horizontal com agachamento 15 vezes

O aluno irá realizar a sequência de exercício com duração de 30 segundos com intervalo de 30 segundos entre as atividades.

Exércicios

1-  Corrida parada 30 seg.

2-  Abdominal ( deitado com pernas relaxadas, fazer leve elevação das costas) 30 seg.

3- Saltos na horizontal com agachamento 15 seg.

4-  Corrida em movimento ( Jardim, quintal, sala) 30 seg.

5-  Apoio de frente ( Deitado, fazer elevção e descida do corpo com os braços) 30 seg. 6- Polichinelo.

7-  Volta a calma: Após a realização das atividades, o aluno deve deitar no chão com as pernas elevadas em um apoio por 2 minutos.

Obs 1. O aluno realizará essa sequência por 6 vezes

Obs 2. O aluno fará um resumo sobre as atividades, relatando a que sentiu maior dificuldade, bem como se sentiu após a realização dessa atividade.